薬物並みの依存性?チョコレート依存症が起こる原因と対処法

チョコレート 依存症

 

疲れた体に癒しを与えてくれるのが、チョコレートですよね。

 

バッグの中にはチョコレートが必ず入っているという人も、決して少なくはありません。

 

ある程度なら問題はありませんが、チョコレートを食べないと不安になるという場合は、依存症の疑いが見られます。

 

そこでこの記事では、チョコレート依存症が起こる原因を理解しつつ、依存症の症状、改善方法について紹介します。

 

  • カカオマスはニコチンと同じで常習性がある?
  • 多量に含まれた砂糖は依存性が非常に強い
  • ストレスがチョコレート依存症を招く
  • あなたはチョコレート依存症?症状から可能性をチェック!
  • チョコレートの摂取を少しずつ減らし依存関係を絶つ
  • 食後の運動がチョコレート依存症を解消してくれる

 

 

カカオマスはニコチンと同じで常習性がある?

 

チョコレート 依存症

 

チョコレート依存症のことを、「甘味依存症(チョコレート・ホリック)」と呼んでおり、世界各国で症状に悩む患者が多く報告されているほど。

 

チョコレートの原料であるカカオマスは、ニコチンやアルコールと同様に常習性があると指摘されています。

 

カカオマスが体内に入ると、幸福感をもたらしてくれる脳内物質「エンドルフィン」の分泌を助けてくれる働きを持ちます。

 

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エンドルフィンはモルヒネのような鎮痛作用を持ち、快感や精神的な落ち着きを与える効果があるのです。

 

チョコレートを日常的に多く食べている人は、体がその状態に慣れてしまっています。

 

少しでもカカオマスの摂取量が減ってくれば、不安になってエンドルフィンを脳が要求するので、さらにチョコレートを食べるという悪循環に。

 

これが依存症を引き起こす一つのきっかけでもあるのです。

 

 

多量に含まれた砂糖は依存性が非常に強い

 

チョコレート 依存症

 

チョコレートには砂糖が多く含まれています。

 

この砂糖は依存性があり、「摂取量の増加」「乾望と再燃」「離脱症状」の3つがすべて当てはまるのです。

 

砂糖は体に素早く吸収され、血糖値の上昇を招きます。

 

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血糖値は生存するためにも一定数を保つことが重要ですが、高すぎるのは体にとって毒。

 

そこでインスリンが分泌されて、高くなった血糖値は低下していき正常の範囲内を保つようになっています。

 

この血糖値の乱高下は、体に不安感を覚えるのでさらに甘いものを欲するようになります。

 

そこでチョコレートをさらに求めるという悪循環が加わって、依存症になるのです。

 

 

ストレスがチョコレート依存症を招く

 

チョコレート 依存症

 

チョコレート依存症を引き起こしやすい人には、共通した特徴があります。

 

あなたは、「几帳面」「真面目」「仕事がハード」「お酒を飲めない」「ストレスを抱えやすい」のどれかが当てはまっていませんか?

 

体に何らかの精神的な負担がかかると、エンドルフィンの分泌を受けて落ち着きたいと思うようになります。

 

すると脳はチョコレートを食べた時に落ち着いたことを思い出し、精神的なストレスから逃れるためにチョコレートを要求するのです。

 

これによって、ストレスを抱えたときにチョコレートを摂取するようになり、それが繰り返し行われると、依存症になります。

 

 

あなたはチョコレート依存症?症状から可能性をチェック!

 

チョコレート 依存症

 

ここまでチョコレート依存症が起こるメカニズムについて、簡単に紹介しました。

 

では実際に今、自分自身がチョコレート依存症になっているか、確認したいですよね?

 

実はチョコレート依存症になると、以下に挙げる特徴的な症状が出てきます。

 

日常的に見られるものなので、当てはまる人はチョコレート依存症を疑ってください。

 

  • 食後に強烈な眠気に襲われ、倦怠感を伴う
  • 不安や怒り、イライラ、抗うつなど情緒不安定な日が多い
  • チョコレートを食べると幸せを感じたり、ホっとする
  • イライラからチョコレートに手を出し、収まり、またイライラし…を繰り返している
  • チョコレートが無いと不安でいっぱいになり、ストレスが溜まる

 

 

チョコレートの摂取を少しずつ減らし依存関係を絶つ

 

チョコレート 依存症

 

チョコレート依存症になっていると自覚している人は、意外と多いという現状があります。

 

太る原因にもなるので、「食べちゃダメ!」と思っていても、ついつい手が出てしまい、食べた後に後悔をする。

 

こういったケースが多いので、他の依存症に比べても自覚をしているケースが目立ちます。

 

依存症を治したいなら、少しずつチョコレートの量を減らしていくことが大切。

 

自分の意志だけでは難しいので、周囲の人の協力を得ながら行動していくと成功しやすいです。

 

食べる量を決めたら、それを家族などに知らせて食べさせないように戒めてもらったり、食べたら罰を実行してもらったり。

 

色々と方法はありますが、まずは少しずつ食べる量を減らしていきコントロールしていきましょう。

 

 

食後の運動がチョコレート依存症を解消してくれる

 

チョコレート 依存症

 

チョコレート依存症は血糖値との関係が深いです。

 

血糖値は食後に急激に上昇し、インスリンの分泌でバランスを整えます。

 

この機能に乱れが生じると、甘いものに対する欲求が強くなり、チョコレートの過剰摂取が起こる訳です。

 

そのため、食後の血糖値が上昇している最中に、軽い「有酸素運動」をすると血糖値の急激な低下を抑えられます。

 

よく「食後30分は休憩しないといけない」と言われますが、これは大間違い。

 

食後の休憩は5分程度で十分で、すぐに運動しましょう。

 

そして喉が渇いていると、甘いものを欲する傾向があるので、運動後は水分補給(水のみ)を忘れずに。

 

この習慣を取り入れると、血糖値の乱れが改善されチョコレートに頼る必要がなくなり、依存症から回復されるのです。

 

 

    〜まとめ〜

  • カカオマスはニコチンと同じで常習性がある?
  • 多量に含まれた砂糖は依存性が非常に強い
  • ストレスがチョコレート依存症を招く
  • あなたはチョコレート依存症?症状から可能性をチェック!
  • チョコレートの摂取を少しずつ減らし依存関係を絶つ
  • 食後の運動がチョコレート依存症を解消してくれる

 

 

チョコレートに含まれるカカオマスは、ニコチンやアルコールと同じ常習性を持ちます。

 

また、血糖値の乱高下による糖質への欲求も、チョコレート依存症の引き金に。

 

こうしたことからチョコレート依存症は、知らない間に発症しているケースがほとんど。

 

家族や周囲の人と協力しながら、少しずつチョコレートの摂取を控え、適切な運動をして改善しましょう。

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